Упражнения / Кардио / Шаг вперёд-назад
Шаг вперёд-назад
Шаг вперёд-назад: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телакардио
- Основные мышцы
- сердечно-сосудистая система, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, ягодицы, икры
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Сделайте шаг вперед правой ногой, согнув колено и опустив тело в положение выпада.
- Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение левой ногой, чередуя ноги при каждом шаге.
- Продолжайте шагать вперед и назад, сохраняя устойчивый темп.
- Повторяйте желаемую продолжительность или количество повторений.