Упражнения / Кардио / Ходьба выпадами с высоким подъёмом колен
Ходьба выпадами с высоким подъёмом колен
Ходьба выпадами с высоким подъёмом колен: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телакардио
- Основные мышцы
- сердечно-сосудистая система, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, ягодицы, икры
Как выполнять
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- Поднимите правое колено к груди как можно выше, балансируя на левой ноге.
- Сделайте шаг вперед правой ногой и опустите тело в положение выпада, сгибая оба колена под углом 90 градусов.
- Оттолкнитесь правой ногой и поднимите левое колено к груди.
- Сделайте шаг вперед левой ногой и опустите тело в положение выпада.
- Продолжайте чередовать ноги и делать выпады вперед, напрягая корпус и сохраняя постоянный темп.
- Повторите необходимое количество повторений.