Esercizi / Schiena / Un braccio contro il muro
Un braccio contro il muro
Un braccio contro il muro: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzastatico
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Estendi un braccio davanti a te e posiziona il palmo della mano contro il muro.
- Coinvolgi il core e inclina il corpo in avanti, mantenendo il braccio dritto e la schiena piatta.
- Spingi lentamente contro il muro con il palmo della mano, attivando i muscoli dorsali.
- Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilascia e ripeti con l'altro braccio.