Esercizi / Schiena / Stretching laterale in piedi
Stretching laterale in piedi
Stretching laterale in piedi: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzastatico
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, spalle
- Muscoli secondari
- obliqui
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Estendi le braccia verso i lati, parallele al suolo.
- Inclina lentamente la parte superiore del corpo da un lato, avvertendo un allungamento nei fianchi e nei dorsali.
- Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.
- Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.