Trazioni su panca

Come si esegue

1. Posizionati sotto una barra o su una superficie orizzontale robusta all'altezza del petto.
2. Afferra il manubrio o la superficie con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. Tieni le braccia completamente distese e il corpo dritto.
4. Tira il petto verso la barra o la superficie stringendo le scapole e piegando i gomiti.
5. Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra o la superficie.
6. Abbassati di nuovo alla posizione di partenza con controllo.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.