Esercizi / Schiena / Stretching dorsali laterale con roller
Stretching dorsali laterale con roller
Stretching dorsali laterale con roller: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: foam roller.
- Attrezzaturafoam roller
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere il rullo con entrambe le mani davanti al corpo.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Estendi le braccia in avanti e fai rotolare il rullo verso i piedi, avvertendo un allungamento nei dorsali.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi riporta lentamente il rullo alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.