Esercizi / Schiena / Abbraccio della swiss ball
Abbraccio della swiss ball
Abbraccio della swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: swiss ball.
- Attrezzaturaswiss ball
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- colonna vertebrale, spalle
- Muscoli secondari
- petto
Come si esegue
- Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- Tieni la palla di stabilità con entrambe le mani, abbracciandola vicino al petto.
- Coinvolgi i muscoli centrali e inclinati lentamente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e i piedi ben piantati a terra.
- Continua ad inclinarti all'indietro finché non senti un allungamento nei muscoli della schiena.
- Mantieni la posizione per qualche secondo, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.