Exercices / Dos / Bras contre le mur
Bras contre le mur
Bras contre le mur: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcestatique
- Typeisolation
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étends un bras droit devant toi et place ta paume contre le mur.
- Gaine ta sangle abdominale et penche ton corps vers l'avant, en gardant ton bras droit et ton dos plat.
- Pousse lentement contre le mur avec ta paume, en activant tes grands dorsaux.
- Maintiens la position pendant quelques secondes, puis relâche et répète avec l'autre bras.