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Stretch dorsali laterale sdraiato su swiss ball

Stretch dorsali laterale sdraiato su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: swiss ball.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaswiss ball
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
dorsali, spalle
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dalla palla di stabilità.
  2. Posiziona il braccio superiore sulla palla per stabilità.
  3. Raggiungi il braccio superiore sopra la testa e consenti al busto di ruotare leggermente.
  4. Senti l'allungamento dei muscoli dorsali sul lato del corpo.
  5. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.

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