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Torsione a granchio con tocco al piede

Torsione a granchio con tocco al piede: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, obliqui
Muscoli secondari
flessori dell'anca
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Come si esegue

  1. Inizia seduto a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
  2. Metti le mani dietro di te, le dita puntate verso i piedi, e solleva i fianchi da terra.
  3. Allunga una gamba dritta davanti a te mentre contemporaneamente allunghi la mano opposta verso le dita dei piedi.
  4. Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altra parte.
  5. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

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