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Torsione al bilanciere da seduto
Torsione al bilanciere da seduto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: principiante.
- Attrezzaturabilanciere
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Siediti su una panchina piatta con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate.
- Tieni un bilanciere con entrambe le mani davanti al petto, tenendo i gomiti leggermente piegati.
- Attiva il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo la schiena dritta.
- Fermati un attimo alla fine della torsione, poi ruota lentamente tornando alla posizione iniziale.
- Ripeti la torsione dall'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.