螃蟹式扭转摸脚

动作要领

1. 首先坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
2. 将双手放在身后，手指指向脚部，并将臀部抬离地面。
3. 将一条腿伸直到您面前，同时将另一只手伸向脚趾。
4. 返回起始位置并在另一侧重复。
5. 继续交替进行所需的重复次数。