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Side hip (alle parallele)

Side hip (alle parallele): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, obliqui
Muscoli secondari
flessori dell'anca
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Mettiti tra due barre parallele con i piedi alla larghezza delle spalle.
  2. Metti le mani sulle barre e solleva il corpo da terra, sostenendo il peso sulle braccia.
  3. Coinvolgi gli addominali e solleva lentamente le gambe di lato, mantenendole dritte.
  4. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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