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Toucher de pied avec torsion crabe
Toucher de pied avec torsion crabe: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, obliques
- Muscles secondaires
- fléchisseurs de hanche
Comment le faire
- Commence assis au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Place tes mains derrière toi, les doigts pointés vers tes pieds, et soulève tes hanches du sol.
- Étends une jambe droit devant toi tout en tendant simultanément ta main opposée vers tes orteils.
- Reviens à la position de départ et répète de l'autre côté.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.