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Fallout addominale in sospensione
Fallout addominale in sospensione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- flessori dell'anca
Come si esegue
- Attacca un trainer in sospensione a un punto di ancoraggio alto e regola le cinghie all'altezza della vita.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio e tieni le maniglie con le braccia tese davanti a te.
- Inclinati in avanti all'altezza della vita, mantenendo il corpo dritto e il core impegnato.
- Abbassa il corpo il più possibile mantenendo il controllo e la tensione negli addominali.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi solleva lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.