Egzersizler / Bel / Crab Twist Toe Touch

Crab Twist Toe Touch

Crab Twist Toe Touch: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, yan karın kasları
İkincil kaslar
kalça fleksörleri
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere oturarak başlayın.
  2. Ellerinizi arkanıza, parmaklarınız ayaklarınıza doğru bakacak şekilde yerleştirin ve kalçalarınızı yerden kaldırın.
  3. Bir bacağınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatırken aynı anda karşı elinizi ayak parmaklarınıza doğru uzatın.
  4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
  5. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Benzer egzersizler