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Stretching femorali con gamba alzata

Stretching femorali con gamba alzata: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.

Demo tecnica: Stretching femorali con gamba alzata
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamonoarticolare
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
femorali, glutei
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.
  2. Piega un ginocchio e portalo verso il petto, tenendoti sulla coscia o sullo stinco.
  3. Raddrizza la gamba il più possibile mantenendola sollevata.
  4. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
  5. Ripeti con l'altra gamba.

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