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Leg curl inverso autoassistito

Leg curl inverso autoassistito: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Demo tecnica: Leg curl inverso autoassistito
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
femorali, glutei
Muscoli secondari
polpacci
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Sdraiati sulla schiena su un tappetino o una panca con le gambe distese.
  2. Metti le mani lungo i fianchi o sotto i glutei per supporto.
  3. Piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, portando le cosce verso il petto.
  4. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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