Esercizi / Gambe / Stretching dei femorali
Stretching dei femorali
Stretching dei femorali: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzastatico
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- femorali, glutei
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo avanti con il piede destro e sposta il peso sulla gamba destra.
- Tenendo la schiena dritta, piegati lentamente in avanti sui fianchi, raggiungendo il piede destro con entrambe le mani.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altra parte.