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Good morning a gambe rigide con bilanciere
Good morning a gambe rigide con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: principiante.
- Attrezzaturabilanciere
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, femorali
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni il bilanciere sopra la parte alta della schiena, appoggiandolo sui trapezi.
- Tieni la schiena dritta, piega in avanti ai fianchi, spinge indietro i glutei.
- Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, sentendo uno stiramento nei muscoli posteriori femorale.
- Attiva glutei e muscoli femorale per tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.