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Étirement des ischio-jambiers jambe levée
Étirement des ischio-jambiers jambe levée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typeisolation
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- ischio-jambiers, fessiers
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues.
- Plie un genou et amène-le vers ta poitrine en tenant ta cuisse ou ton tibia.
- Tends la jambe autant que possible tout en la gardant surélevée.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Répète avec l'autre jambe.