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Étirement des ischio-jambiers
Étirement des ischio-jambiers: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcestatique
- Typeisolation
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- ischio-jambiers, fessiers
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Avance le pied droit et transfère ton poids sur la jambe droite.
- En gardant le dos droit, penche-toi lentement vers l'avant au niveau des hanches, en tendant les deux mains vers ton pied droit.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis reviens à la position de départ.
- Répète de l'autre côté.