Stretching dei femorali assistito da prono

Come si esegue

1. Sdraiati a faccia in giù su un tappetino o una panca con le gambe completamente distese.
2. Avere un partner o utilizzare una fascia di resistenza per fissare le caviglie.
3. Coinvolgi i muscoli posteriori della coscia e solleva le gambe verso i glutei, mantenendo le ginocchia dritte.
4. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.