Esercizi / Gambe / Squat su una gamba
Squat su una gamba
Squat su una gamba: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Estendi una gamba in avanti, tenendola sollevata da terra.
- Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto su una sedia.
- Tieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti con l'altra gamba.