Упражнения / Бёдра / Присседание на одной ноге

Присседание на одной ноге

Присседание на одной ноге: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Вытяните одну ногу вперед, не отрывая ее от земли.
  3. Согните стоящую ногу и опустите тело вниз, как будто садитесь на стул.
  4. Держите грудь поднятой, а спину прямой.
  5. Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. Повторите с другой ногой.

Похожие упражнения