Esercizi / Gambe / Squat con salto
Squat con salto
Squat con salto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
- Salta in modo esplosivo da terra, estendendo i fianchi, le ginocchia e le caviglie.
- Mentre sei a mezz'aria, porta rapidamente le braccia in avanti per mantenere l'equilibrio.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e passa immediatamente alla ripetizione successiva.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.