Exercices / Cuisses / Squat à une jambe
Squat à une jambe
Squat à une jambe: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étends une jambe vers l'avant, en la gardant décollée du sol.
- Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps comme si tu t'asseyais sur une chaise.
- Garde la poitrine relevée et le dos droit.
- Pousse à travers ton talon pour revenir à la position de départ.
- Répète avec l'autre jambe.