Esercizi / Gambe / Squat a una gamba (pistol) uomo
Squat a una gamba (pistol) uomo
Squat a una gamba (pistol) uomo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te.
- Solleva il piede destro da terra ed estendilo in avanti.
- Abbassa lentamente il corpo piegando il ginocchio sinistro e spingendo indietro i fianchi.
- Tieni il petto in alto e la schiena dritta mentre ti abbassi.
- Abbassati finché la coscia sinistra non è parallela al suolo o il più in basso possibile.
- Fermati per un momento in basso, quindi spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.