Esercizi / Gambe / Push-up con calcio interno della gamba
Push-up con calcio interno della gamba
Push-up con calcio interno della gamba: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci, core
Come si esegue
- Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Mentre ti spingi verso l'alto, solleva una gamba da terra e calciala di lato, mantenendola dritta.
- Abbassa di nuovo la gamba e ripeti il push-up, quindi passa all'altra gamba.
- Continua ad alternare i calci delle gambe ad ogni ripetizione di push-up.