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Sentadilla a una pierna
Sentadilla a una pierna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, cuádriceps
- Músculos secundarios
- isquiotibiales, pantorrillas
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Extiende una pierna hacia adelante, manteniéndola elevada del suelo.
- Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla.
- Mantén el pecho arriba y la espalda recta.
- Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.
- Repite con la otra pierna.