Esercizi / Gambe / Push-up con calcio esterno della gamba
Push-up con calcio esterno della gamba
Push-up con calcio esterno della gamba: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Mentre ti spingi verso l'alto, calcia una gamba di lato, estendendola completamente e impegnando i glutei.
- Riporta la gamba nella posizione iniziale e ripeti il push-up, alternando le gambe ad ogni ripetizione.
- Continua ad alternare calci alle gambe e flessioni per il numero di ripetizioni desiderato.