Squat su sedia al Smith

Come si esegue

1. Regolare l'altezza della barra della Smith Machine in una posizione comoda.
2. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
3. Posiziona il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole.
4. Coinvolgi il tuo core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi lentamente il corpo piegando le ginocchia e i fianchi.
5. Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
6. Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.