Esercizi / Gambe / Squat con drop jump a corpo libero
Squat con drop jump a corpo libero
Squat con drop jump a corpo libero: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro.
- Salta in modo esplosivo, estendendo anche fianchi, ginocchia e caviglie.
- Mentre sei a mezz'aria, unisci rapidamente i piedi.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e subito torna in posizione accovacciata.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.