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Squat sauté avec drop au poids du corps

Squat sauté avec drop au poids du corps: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Démo technique: Squat sauté avec drop au poids du corps
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, mollets
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.
  3. Saute vers le haut de manière explosive, en étendant tes hanches, tes genoux et tes chevilles.
  4. En plein saut, ramène rapidement tes pieds l'un contre l'autre.
  5. Atterris en douceur sur la pointe des pieds et redescends immédiatement en position de squat.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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