Esercizi / Gambe / Split squat in sospensione
Split squat in sospensione
Split squat in sospensione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: intermedio.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livellointermedio
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- quadricipiti, glutei
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Stai di fronte a un trainer in sospensione con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Estendi una gamba in avanti e posiziona la parte superiore del piede nel supporto del trainer in sospensione.
- Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo il petto sollevato e il ginocchio in linea con le dita dei piedi.
- Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.