Упражнения / Бёдра / Сплит-присед в петлях

Сплит-присед в петлях

Сплит-присед в петлях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
квадрицепсы, ягодицы
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте лицом к тренажеру с подвеской, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Вытяните одну ногу вперед и поместите верхнюю часть стопы в подставку для подвесного тренажера.
  3. Согните стоящую ногу и опустите тело в положение выпада, удерживая грудь вверх, а колено на одной линии с пальцами ног.
  4. Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.

Похожие упражнения