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Fente bulgare suspendue
Fente bulgare suspendue: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: intermédiaire.
- Équipementpoids du corps
- Niveauintermédiaire
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, fessiers
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi dos à un sangle de suspension, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étends une jambe vers l'avant et place le dessus de ton pied dans l'étrier du sangle de suspension.
- Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps en position de fente en gardant la poitrine relevée et ton genou aligné avec tes orteils.
- Pousse à travers ton talon pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.