Ćwiczenia / Uda / Przysiad rozkroczny w podwieszeniu

Przysiad rozkroczny w podwieszeniu

Przysiad rozkroczny w podwieszeniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiauda
Mięśnie główne
czworogłowe uda, pośladki
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań tyłem do trenera podwieszanego ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  2. Wyciągnij jedną nogę do przodu i umieść wierzch stopy w uchwycie trenera podwieszanego.
  3. Ugnij nogę stojącą i opuść ciało w pozycję wykroku, trzymając klatkę piersiową uniesioną, a kolano w linii z palcami stóp.
  4. Wypchnij się piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia