Esercizi / Gambe / Front squat con bilanciere
Front squat con bilanciere
Front squat con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: avanzato.
- Attrezzaturabilanciere
- Livelloavanzato
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci, core
Come si esegue
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Tieni il bilanciere davanti alle spalle, appoggiandolo sulla clavicola e sulle spalle.
- Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi il corpo in una posizione tozza, spingendo i fianchi indietro e piegando le ginocchia.
- Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
- Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.