Esercizi / Gambe / Affondo camminato
Affondo camminato
Affondo camminato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo avanti con la gamba destra, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
- Mantieni il busto in posizione verticale e il ginocchio anteriore allineato con la caviglia.
- Spingi con il piede destro e porta il piede sinistro in avanti, assumendo una posizione di affondo con la gamba sinistra.
- Continua ad alternare le gambe e a camminare in avanti, mantenendo un ritmo controllato e costante.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.