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Sentadilla búlgara en suspensión
Sentadilla búlgara en suspensión: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: intermedio.
- Equipopeso corporal
- Nivelintermedio
- Fuerzaempuje
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- cuádriceps, glúteos
- Músculos secundarios
- isquiotibiales, pantorrillas
Cómo se hace
- Ponte de pie de espaldas a un entrenador de suspensión con los pies separados a la altura de los hombros.
- Extiende una pierna hacia adelante y coloca el empeine del pie en el soporte para pie del entrenador de suspensión.
- Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo a una posición de zancada, manteniendo el pecho elevado y la rodilla alineada con la punta del pie.
- Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.