Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantli siedząc naprzemiennie

Wyciskanie hantli siedząc naprzemiennie

Wyciskanie hantli siedząc naprzemiennie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
klatka piersiowa
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do przodu.
  2. Unieś hantle na wysokość barków, z łokciami zgiętymi i dłońmi skierowanymi do przodu.
  3. Wypchnij jedną hantlę do góry nad głowę, w pełni prostując rękę.
  4. Opuść hantlę z powrotem na wysokość barku.
  5. Powtórz drugą ręką.
  6. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia