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哑铃坐姿交替推举

哑铃坐姿交替推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位肩部
主要肌群
三角肌, 三头肌
次要肌群
胸肌
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动作要领

  1. 坐在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌朝前。
  2. 将哑铃举至肩部高度，肘部弯曲，手掌朝前。
  3. 将一只哑铃举过头顶，完全伸展手臂。
  4. 将哑铃放回至肩膀高度。
  5. 用另一只手臂重复上述步骤。
  6. 继续交替手臂进行所需的重复次数。

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