Ski step
Ski step: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, glutei, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega leggermente le ginocchia e mantieni la schiena dritta.
- Salta a destra, atterrando sul piede destro mentre fai oscillare la gamba sinistra dietro quella destra.
- Salta immediatamente a sinistra, atterrando sul piede sinistro mentre fai oscillare la gamba destra dietro quella sinistra.
- Continua alternando i salti da un lato all'altro, imitando il movimento dello sci.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.