Esercizi / Cardio / Burpee jack
Burpee jack
Burpee jack: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci, spalle, tricipiti, core
Come si esegue
- Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo in una posizione tozza, appoggiando le mani a terra davanti a te.
- Calcia indietro i piedi, atterrando in una posizione push-up.
- Esegui un push-up, abbassando il petto a terra e poi spingendolo verso l'alto.
- Salta i piedi in avanti, atterrando in posizione tozza.
- Salta in modo esplosivo, portando le braccia sopra la testa.
- Atterra dolcemente e abbassati immediatamente nella posizione tozza per iniziare la ripetizione successiva.