Esercizi / Cardio / Skater hops
Skater hops
Skater hops: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, glutei, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega leggermente le ginocchia e salta a destra, atterrando sul piede destro.
- Mentre atterri, porta la gamba sinistra dietro quella destra e tocca il terreno con la punta del piede sinistro.
- Salta immediatamente a sinistra, atterrando con il piede sinistro.
- Mentre atterri, porta la gamba destra dietro quella sinistra e tocca il terreno con la punta del piede destro.
- Continua ad alternare i lati, saltando e toccando il terreno con ciascuna gamba.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.