Esercizi / Cardio / Passo avanti e indietro
Passo avanti e indietro
Passo avanti e indietro: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, glutei, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo avanti con il piede destro, piegando il ginocchio e abbassando il corpo in una posizione di affondo.
- Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento con il piede sinistro, alternando le gambe ad ogni passo.
- Continua a fare passi avanti e indietro, mantenendo un ritmo costante.
- Ripetere per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.