Egzersizler / Kardiyo / Ski Adımı
Ski Adımı
Ski Adımı: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Vücut bölgesikardiyo
- Birincil kaslar
- kardiyovasküler sistem, kuadriseps
- İkincil kaslar
- hamstring, kalça kasları, baldırlar
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutun.
- Sağa atlayın ve sol bacağınızı sağ bacağınızın arkasında sallarken sağ ayağınızın üzerine inin.
- Hemen sola atlayın ve sağ bacağınızı sol bacağınızın arkasında sallarken sol ayağınızın üzerine inin.
- Kayak hareketini taklit ederek bir yandan diğer yana alternatif atlayışlara devam edin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.