Esercizi / Cardio / Star jump (uomo)
Star jump (uomo)
Star jump (uomo): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
- Piega leggermente le ginocchia e salta in modo esplosivo.
- Mentre salti, allarga le gambe ed estendi le braccia ai lati, formando una forma a stella con il tuo corpo.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi con le ginocchia leggermente piegate.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.