Burpee
Burpee: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci, spalle, petto
Come si esegue
- Inizia in posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e appoggiando le mani sul pavimento davanti a te.
- Rimetti i piedi in posizione di piegamenti.
- Fai una flessione, mantenendo il corpo in linea retta.
- Rimetti i piedi in posizione squat.
- Salta su esplosivamente, allungando le braccia sopra la testa.
- Atterra dolcemente e poi si abbassa subito in posizione accovacciato per iniziare la prossima ripetizione.